[...] juz Twoja decyzja. Z doswiadczenia wiem ze enan dziala najlepiej przez pierwsze 9-10 tygodni a pozniej dobrze jest zmienic estr na inny. Idealnie jest konczyc krotkim estrem wtedy masz wszystko bardziej pod kontrola... co do odbloku to w przypadku jesli zdecydowalbys sie na propa to HCG zaczolbym bic razem z propem w ostatnim tygodniu (1000UI [...]
[...] przez każdą walką, pomimo ścisłej diety i ciężkich treningów zawsze zamawia sobie i zjada BigMaca. BJ Penn w 2005 roku na gali K1 Heroes walczył z Lyoto Machidą! BJ ważył wtedy 86 kg(czyli okrutnie dużo jak na niego), a Machida ważył wtedy aż 102 kg. Co ciekawe BJ przegrał przez jednogłośną decyzję, a nie przez KO/TKO. Pokazuje to jak świetnym [...]
[...] czekać na więcej, a jak plecy? Udało Ci się je utrzymać proste? Z tego co pisałaś wcześniej mocno obawiałaś się "graba". Podziwiam za te serca. Ja miałam okazję raz w życiu spróbować (u teściowej, he, he), no i hmm, mało mi wtedy nie wróciło. Od tamtej pory mam uraz i nie potrafię się przemóc. Nawet jak kroję dla kociaków, to się brzydzę, ehhhh
[...] wszystkie sprawy inaczej. Nie ma co jednak marudzić, trzeba zapisać się na dobry sport walki (omijaj wszelkie sporty, w których nie ma mordobicia, potu i łez, gdyż wtedy NICZEGO się nie nauczysz), żeby w sytuacji podbramkowej potrafić się obronić oraz łapać masę, żeby Cię nie ruszali na ulicy. To jest przepis na spokojne życie jeśli nie [...]
[...] Systemem FBW może ćwiczyć każdy, a że najczęstsze zastosowanie znajduje u początkujących to inna sprawa. Liczy się poziom wytrenowania, a nie miesiące! Jak to powiedział kolega traktor: "Jak wskoczysz na ciężary trzycyfrowe to wtedy będziesz początkującym - teraz jesteś nowicjuszem. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-19 14:15:04
Ja ci powiem tak ja bym liczył całą wagę bo na redukcji wiadomo że potrzeba go więcej i mięśnie też chroni. Najlepiej jak ci Biniu powie na ten temat co myśli wtedy będziesz miał poradę fachowca :-) ( Ja mu tylko napisałem moją opinie na ten temat nikomu nie każe się do tego stosować tylko pisze jak ja to robię )
Cała wagę :-) ja specem nie jestem ale z tego co czytalem to zapotrzebowanie nalezy liczyc masa-tluszcz, wiec dlaczego rozklad b/t/w ma liczyc na calkowita mase, no chyba ze ma bardzo malo tluszczu wtedy bym sie zgodzil
[...] dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Z biegiem czasu gdy będziesz czuł się na siłach dołóż drugą serię roboczą, a następnie trzecią lub wtedy rozbije się to na dwa zestawy - twój plan jest przekombinowany. Odnośnie brzucha: http://www.sfd.pl/MI%C4%98SNIE_BRZYCHA-t695521.html i kup sobie jakieś dobre [...]
[...] poprawnie. Oprócz obrazków masz www. kulturystyka.pl/atlas/ z opisem i animacją ćwiczeń. Jak się przyłożysz to nie zostanie Ci za dużo siły na brzuszki (wystarczą wtedy te dolne/skośne/na piłce, bez korkociągów na początek). Otręby wyrzuć z miski. www. sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html A węglowodanów się tak nie bój, jem [...]
[...] duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial dostepu do full silowni, bede wtedy dysponowal tylko hantlami i laweczka - w zwiazku z tym nie bede w stanie zrobic zlozonego treningu plecow oraz nóg. Zostaja wiec barki i klata, ale podobno robienie [...]
witam. jakieś kilka miesięcy temu (ważąc 97 kg) słabiej trzymając dietę niż teraz, czułem normalnie dzień po treningu "opuchnętą" partię którą ćwiczyłem. dodam że ćwiczyłem wtedy większość serii do ostatniego powtórzenia bądź z lekkim zapasem. teraz od ~ miesiąca, może 2 nie robię serii do upadku bądź robię je czasami. jestem obecnie od 3 tyg na [...]
[...] - widziałem w piątek na siłowni... ewentualny skan jeśli konieczny moge dać na jutro (po wieczornym treningu przechwycę książeczkę i w pracy we wtorek zeskanuje rano) :)) Nie mniej jednak w necie nie widziałem więc rozumiem, że to póki co zapowiedź Master Bara :) Activ pewno czeka jak już będzie na taśmie i wtedy wyskoczy z premierą ;)
[...] Ogolnie odzwyki ActivLabu maja gesta konsystencje , aczkolwiek z rozpuszczaniem nie ma raczej problemow , Wlej troche wody / wsyp prosze / dolej reszte wody / mieszaj , w ten sposob nie powinno sie przyklejac na dnie do scianek i nie robic sie w kulke , powinno byc lepiej , sprobuj ewentualnie jeszcze wiecej wody i zobacz co bedzie wtedy. Pozdro
[...] rzeczy ale tych właściwych i we właściwych proporcjach i nie urosne? Już wyjaśniam o co dokładnie pytam... Boję się po prostu wyglądać tak jak wyglądalem przed tym jak schudłem z tym że wtedy wp***ieprzałem ale nie ćwiczyłem.. Czy ćwiczenia sprawią że nabiore masy na klatce,barkach itd, czy jest szansa, że znów pójdzie tylko w bęben i udziska?
[...] je przedramieniem. Kopnięcia podobnie zamach miednicą, łyda zgięta do uda i j**! Fronty podobnie pchnięcie z miednicy idzie itp. Tego nauczysz się tylko przed lustrem wtedy widzisz jakie popełniasz błędy! Bo mi mówili, a i tak robiłem swoje, bo to był mój odruch do tego się przyzwyczaiłem i nie widziałem swoich błędów. A przed lustrem jest [...]
[...] duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial dostepu do full silowni, bede wtedy dysponowal tylko hantlami i laweczka - w zwiazku z tym nie bede w stanie zrobic zlozonego treningu plecow oraz nóg. Zostaja wiec barki i klata, ale podobno robienie [...]
[...] zrobienia dynamiczniejszego przysiady spowoduje zaagazowanie wiekszej ilosc wlokien! -pas można zalozyc do ostatniej serii Przysiad powinien być wykonywany gleboko ponieważ wtedy lepiej wzmacnia kolano (min. poprzez zaangazowanie VMO, miesni posladkowych i dwuglowych). „Przysiad do 90 stopni bo inaczej psuja się kolana” to MIT. By poprawic [...]
[...] Ci chyba to pmp wadzi albo ch... wie co pie.. tyle o Tym a nic konkretnego nie możesz przedstawić tylko twoje gdybanie wstaw jakieś zdjęć jak ktoś zakażenie miał czy coś to wtedy Ci w coś uwierzę bo na razie to dużo piszesz a nic konkretnego z twojej strony. Sam testowałem środki z tego znajomi również i nikt jeszcze nie narzekał prawdę mówiąc, [...]
[...] 17 lat - nie dziękuję, to raczej przykre; jak teraz mam takie tragiczne nogi to co dopiero przy takiej wadze by było. i żebyś chciał wiedzieć - planuje zejść do 60 kg, może wtedy te łydki zeszczupleją. Ale naprawdę nie ma żadnych ćwiczeń? Na spalenie tych mięśni, tłuszczu czy czegokolwiek? Zmieniony przez - xlittlebitx w dniu 2012-03-18 23:14:42
Zeberko, ja na rower mam dwa sposoby: albo całkowicie oddaję się jeździe i wtedy ten dzień traktuję jako areobowy albo, co wymyśliłam niedawno, będę po siłowych robić rundki wokół ronda %-) Interwałów osobiście na nim nie widzę i wg mnie to grozi śmiercią @-) Może jest jakaś metoda, ale ja raczej nie umiem w 30 sekund taaaaak się rozpedzić :-{ Co [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
